Podobnosti dvoch mimoriadnych maratónskych bežcov: Ed Whitlock a Gene Dykes

Publikované:23. decembra 2018
Zdroj:Canute´s efficient Runing Site:The similarities of two extraordinary marathon runners: Ed Whitlock and Gene Dykes
Preklad:Ing.Imrich Galgóczi

Vo svojom predchádzajúcom príspevku som zdôraznil rozdiely medzi Ed Whitlock a Gene Dykes, bez pochýb dvoch najväčších seniorských maratónskych bežcov všetkých čias. Od zverejnenia tohto príspevku, Gene zachytil Edov M70 svetový maratónsky rekord, aj keď tento rekord ešte stále stojí, mal byť mať miesto v Pantheone bežcov na dlhé vzdialenosti.

V predchádzajúcom príspevku som zdôraznil dve základné požiadavky pre maratónskeho bežca: schopnosť udržať tempo v blízkosti laktátového prahu po dobu niekoľkých hodín a pružnosť potrebná na to, aby odolala škodlivým účinkom nárazových síl spôsobených od viac než 30 tisíc bežeckých krokov. Preskúmanie ich skorej kariéry a procesu prechodu na maratónovú dĺžku v ich sedemdesiatych rokoch, odhaľujú rôzne cesty vedúce k podobnému výsledku. V tomto článku sa zameriam na rôznorodosť ich spôsobov v odbornej príprave, ktoré však obom umožnili dosiahnuť podobné výsledky na začiatku ich sedemdesiatych rokov, aj napriek rôznym prirodzeným talentom.

Ed Whitlock
Ed bol nadaný s impozantnou schopnosťou udržať tempo v blízkosti laktátového prahu počas celej svojej kariéry. Ako „mladý“ majster športovec používal periodizovaný prístup, vybudoval základňu s vysokým objemom behov v zime, a na pomerne intenzívnu rýchlosť na trati sa zameral na jar a v lete. Ako 49 ročný, sa stal majstrom sveta v M45 v behu na 1500 m. Avšak, ako úspešný maratónec vedel vyniknúť až keď vyvinul tréningový program založený na viacerých dlhých, niekoľko hodín trvajúcich tréningoch, aplikované viac krát v týždni . Tento program navrhol tak, aby minimalizoval opotrebenie jeho tela, najmä tým, že adoptoval špeciálny mix chôdze a behu, ktorý minimalizoval dopad pádu pri páde chodidiel. Napriek tomu trvanie jeho dlhých behov nevyhnutne prinieslo veľa tisícok vplyvov a je rozumné skonštatovať, že takmer každodenné opakovanie týchto dlhých behov vyvinulo pružnosť potrebnú k tomu, aby sa stal elitným maratóncom. Stal sa prvým 70 ročným človekom, ktorý zabehol maratón za menej ako tri hodiny, keď v roku 2003, ako 72 ročný, na Toronto Waterfront Marathon, zabehol čas 2:59:48. Nasledujúci rok v Toronte, úplne prepísal svoj predchádzajúci svetový rekord M70 s časom 2:54:48. V priebehu 15 rokov nastavil 36 svetových rekordov vo veku 70 až 85 rokov, vrátane vzdialeností od 1500 m až po maratón.

Gene Dykes
Na rozdiel od toho, hoci Gene bol počas celého života bežcom už od raného dospievania, až do jeho šesťdesiatych rokov nevykazoval žiadne znaky naznačujúce možnosť budúcej veľkosti. V neskorých päťdesiatych rokoch a cez šesťdesiate roky, absolvoval veľké vzdialenosti počas tréningov, väčšinou skromným tempom. V tomto štádiu prejavoval známky pozoruhodnej, ale nie mimoriadnej pružnosti. Ďalej rozvinul túto pružnosť pomocou ultrabehov. Avšak formy tréningov smerujúce na rozvoj rýchlosti, do tréningových programov bol zavedený po tom, ako jeho tréner John Goldthorp pred piatimi rokmi zapôsobil na to, mu umožnil rozvíjať schopnosť udržať tempo blízko laktátového prahu.

V jednom príspevku na Slowtwitch v októbri 2018, Gene opísal typický týždeň nasledovne:

2 cykly regeneračného behu 6 míľ (8: 00-9: 00), t.j. 9,66km v tempe medzi 4:57 – 5:36min/km
2 všeobecné aeróbne behy 10-16 míľ (7: 00-8: 00), t.j.16,1 – 25,76km ( 4:20 – 4:57)
1 rýchle tempo tréningu (nejaké intervaly od 30 sekúnd na mnoho míl, v rozmedzí od 6:10 do 6:40),
t.j. od 3:50 – 4:08min/km
1 dlhý beh (RR rytmus, zvýraznený v posledných niekoľkých kilometroch)

Gene závodil väčšinou cez víkendy. Začiatkom tohto roka prebehol počas 12 po sebe idúce víkendy, náročné dlhé preteky (hlavne maratóny alebo ultra. Občas beží ultra v sobotu a v nedeľu maratón.

Stal sa druhým 70-ročným, ktorý maratón pokoril pod 3 hodiny, keď na 70.-te narodeniny, v apríli 2018 v Rotterdame, zabehol maratón za 2:57:43. Následne zaznamenal čas 2:55:18 hod, na maratóne Toronto Waterside v októbri, kedy zaostal len 30 sekúnd od svetového rekordu Ed Whitlocka v M70. Gene bežal ultra na Viste Verde 50, v sobotu 1. decembra; potom maratón na California International Marathon 2. decembra, a menej ako dva týždne neskôr, zabehol maratón za 2:54:23 v Jacksonville na Floride, pričom bol len 25 sekúnd od Edovho M70 svetového rekordu (2:54:48). Ed zabehol čas v tomto veku ako 73 ročný, a stále drží aj rekord pre vek 73 rokov, ale už dlho nebude stáť dominantne nad ostatnými staršími maratóncami.

Dvaja colosi, rozkročmo v sedle, ťahajú bežecký svet

Ed a Gene sú jediní dvaja 70-roční, ktorí prelomili 3 hodinovú hranicu v maratónskom behu a spoločne stoja ako kolosi – majstri sveta, ktorí vynikajú nad ostatnými majstrami. Majú obaja pozoruhodnú pružnosť, ako aj pozoruhodnú schopnosť udržiavať rýchlosť niekoľko hodín. Obaja bežali / prebehli obrovské vzdialenosti v tréningu; obaja predstavujú pôsobivé množstvo náročných pretekov vo svojom ročnom kalendári. Ich vzájomné podobnosti sú možno prekvapujúcejšie ako ich rozdiely.

V dôsledku toho, pri pohľade do budúcnosť stojí za to pozrieť sa na ich rozdielne cesty napredovania, ktoré sledovali. Ed bol obdarený vyššou prirodzenou rýchlosťou. Nie je žiadny dôvod predpokladať, že Gene bude niekedy vážne ohrozovať mnohé svetové rekordy Eda v blízkej budúcnosti. Ed sa stal skvelým pridaním dlhého pomalého tréningu do predchádzajúceho intenzívneho tréningu. Na druhej strane, Gene sa stal skvelým bežcom, keď k vysokým objemom pomalých tréningov, pridal predchádzajúce intenzívne tréningy. Gene-ho schopnosť zotaviť sa z intenzívneho tréningu z častých náročných pretekov, je fenomenálna.

Gene, v absolútnom vyjadrení vo veku 70 rokov, sa zlepšuje. Jeho maratón 2:54:23 v Jacksonville z pred týždňa je jeho najrýchlejší maratón (vzhľadom na publikáciu pôvodného článku zo začiatku.dec.2018) Na rozdiel od toho, Ed mal svoj osobný najlepší maratón 2:31:23 vo veku 48 rokov. Ed, v absolútnom ponímaní už výkonovo klesal v čase, keď dosiahol obrovský status maratónskeho majstra. Popritom všetkom, napriek tomu, že v absolútnom vyjadrení klesol, pokračoval v nastavovaní početných veľkých svetových rekordov až do veku 85 rokov, ešte aj niekoľko mesiacov pred jeho predčasnou smrťou.

Zaujímavé otázky v tejto fáze sú: o koľko dlhšie bude Gene pokračovať v absolútnom zlepšení výkonov; a stále bude prepisovať Edove výkony vo veku 85 rokov?

Môj názor je, že šance sú proti Gene , má rovnakú dlhovekosť ako rekordný maratónec Ed, ale to je veľmi diskutovateľný problém. V predchádzajúcom príspevku som sľúbil, že preskúmam dôkazy týkajúce sa optimálnej tréningovej stratégie na dosiahnutie dlhovekosti. Bude to určite témou môjho ďalšieho príspevku.

Plyometrické cviky na obnovu a zlepšenie pružnosti,; obrázky z mojej prípravy na ultrabežca v druhom roku,. leto 2018.

Pridaj komentár